Финская сауна с горячим сухим воздухом: что это такое, как она работает

Для финнов посещение парной – это сложившийся столетиями образ жизни. Они ходят туда не реже 2 раз в неделю. В Финляндии говорят, если банные процедуры не помогли избавиться от плохого настроения, то других средств не существует. Мужчины и женщины ходят париться раздельно, но в семейных парилках часто практикуется совместное посещение.

Один из первых прототипов бани появился еще в каменном веке. Изначально это были землянки, вырытые в склонах, или простые хижины из изогнутых стволов деревьев, покрытые дерном. Они были устроены так, чтобы пространство легко прогревалось и сохраняло тепло от сжигания древесины и прочих натуральных материалов. Позже стали возводить деревянные строения с несколькими лавками.

В XII веке по указу шведского короля, под властью которого находилась страна Суоми, такие строения были запрещены. Действовал запрет на протяжении нескольких столетий.

Финские парилки, которые уже оснащались печами с дымоходами, начали строить на территории Финляндии в начале прошлого века. В 1930-х годах в печках стали устанавливать металлические перегородки между камнями и пламенем, что позволяло поддерживать постоянную температуру в помещении длительное время. Позже конструкции изменились в связи с появлением электропечей: пространство стали разделять на раздевалку и парильню-моечную. Затем и парная отделилась от помывочной.

Принцип того, как работает сауна, основан на циркуляции сухого горячего воздуха. Парилка отличается пониженной влажностью (до 15%) и высокой температурой (90-100 ℃). Такие условия способствуют быстрому прогреву помещения и благотворному влиянию на организм человека. Например, из-за жара усиливается процесс потоотделения, который помогает выводить токсины и шлаки.

Работа финской бани основана на нагревании каменной печи. Ее мощность подбирается с учетом площади помещения. Печка может работать на электричестве или древесном сырье.

Внутри пространство зонировано: есть раздевалка, совмещенная с комнатой отдыха, парилка, моечная и душевые. В самой парной обычно размещаются 3-4 полки. Верхние из них нужны, чтобы лежать и париться, так как вверху больше жар и тело лучше прогревается. На нижних – отдыхают после жаркой процедуры. С помощью термостата можно регулировать температуру внутри помещения.

После парения естественным продолжением процесса будет охлаждение в бассейне. Кроме основных помещений (раздевалки, комнаты отдыха, парильни, помывочной) в современные постройки добавляют массажный кабинет, кухню, бильярдную. Таким образом, они превращаются в развлекательно-оздоровительные комплексы.

Хотя постройки из России и Финляндии имеют похожие характеристики и оказывают положительное влияние на организм, между ними существуют различия:

1. В финской бане с горячим сухим воздухом температура парной составляет около 100 ℃, а влажность не более 15%. В русской же, наоборот, температурный режим находится в пределах 60-80 ℃, а микроклимат очень влажный (70-90%).
2. В сауне камни разогреваются электрическим камином открытого типа, а печка в классической парильне работает на дровах.
3. Можно сбрызгивать камни водой: в традиционной парилке их поливают для образования пара.
4. В условиях сильного жара использовать веники запрещено, так как они могут вызвать ожоги на коже. А в русской баньке их распаривают и применяют для особого массажа тела. Вместе с паром в организм поступает польза дубовых, березовых или других веточек, улучшая кровообращение и открывая поры.

Необходимо следовать определенным правилам, чтобы получить от банных процедур положительный эффект и не нанести себе вред. Следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Есть нужно не позднее чем за 1,5-2 часа до посещения парильни.
2. За 1-2 ч. до парения лучше выпить 2 стакана воды. После каждого захода в парилку следует понемногу пить жидкость для поддержания водного баланса, например, травяной или фруктовый чай.
3. Один поход в сауну нежелательно затягивать более чем на 1-1,5 часа, включая время на отдых. Для охлаждения тела и восстановления дыхания необходимо делать 15-минутные перерывы после сеансов. Их количество зависит от физического состояния. Например, новичкам нужно ограничиться 2-3 заходами по 5-10 мин. А завсегдатаям можно совершать и по 4, длительностью до 15 минут с продолжительными перерывами для охлаждения.
4. После парения необходимо окунуться в бассейн или принять прохладный душ.
5. Затем для нормализации циркуляции крови и температуры тела рекомендуется прогулка на свежем воздухе.

Высокий температурный режим активирует терморегуляцию организма. Он способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения. Также помогает справляться с такими кожными недугами, как экзема и псориаз. Банные процедуры полезны для всех систем организма. Кроме того, глубокое прогревание тела снимает усталость, стресс, отеки, расслабляет мышцы и укрепляет иммунитет.

При планировании похода в сауну важно правильно подготовиться. Рекомендуется взять с собой два полотенца: одно для вытирания после процедур, а второе — чтобы постелить на лавку.

Перед входом в парную необходимо принять душ, чтобы очистить тело и помочь организму быстрее прогреваться в парильне.

Для предотвращения перегрева рекомендуется носить головной убор из войлока, фетра, льна или хлопка. Это важно, так как на уровне головы температура может быть особенно высокой. Шапочка защищает волосы от пересыхания и уши от ожогов, а также предотвращает попадание пота на лицо и пол.

Несмотря на множество положительных действий, которые оказывает сухой горячий воздух финской бани, ее посещение полезно не для всех. Прежде чем посетить парильню, следует проконсультироваться с доктором. Ходить в нее категорически нельзя:

• при наличии сердечно-сосудистых и дыхательных болезней;
• при высоком артериальном давлении;
• после перенесенного инсульта;
• при беременности;
• детям до 4 лет;
• при онкологии, туберкулезе и эпилепсии;
• после операций.

Принцип работы сауны позволяет не только попариться, но и провести различные мероприятия для оздоровления организма. Например, после посещения парильни можно пройти массаж, чтобы снять мышечное напряжение. Для усиления расслабляющего эффекта применяют эфирные масла в рамках ароматерапии. Контрастные охлаждающие процедуры также способствуют восстановлению и релаксации.

При постройке парной, как правило, сохраняют традиции использования натуральных материалов, особенно древесины. Однако в качестве отделки все чаще применяются металлические и стеклянные элементы. Для формирования более комфортного микроклимата в парильне устанавливают систему автоконтроля температуры и влажности. Кроме того, инновационные световые решения создают расслабляющую атмосферу.

В статье мы подробно рассмотрели, что такое финская парная, чем она отличается от русской бани, а также какую пользу приносит организму и в чем основные особенности этой традиции. Несмотря на положительный эффект банных процедур, следует учитывать состояние человека. Перед посещением парильни требуется консультация врача для выявления возможных противопоказаний или ограничений. Это особенно актуально, если имеются хронические заболевания.